妇什么时刻可以补钙？

?孕妇补钙，是孕期营养的重要组成部分，钙质对胎儿的骨骼和牙齿发育至关重要，同时也对孕妇自身的健壮有着重要影响,孕妇什么时刻可以补钙呢？

??♀?孕妇在怀孕早期（孕1-3个月）就可以开始补钙了，这个阶段，胎儿对钙的需求量较小，孕妇每天需要补充的钙质约为800毫克,可以通过饮食和钙剂来满足这一需求。

?饮食方面，孕妇可以多摄入富含钙的食物，如牛奶、酸奶、豆腐、绿叶蔬菜等，钙的吸收还需要维生素D的帮助，孕妇还应适量摄入富含维生素D的食物，如鱼肝油、蛋黄、动物肝脏等。

?孕中期（孕4-6个月）是胎儿骨骼发育的关键时期，钙的需求量开始增加，每天需要补充的钙质增至1000毫克，孕妇可以适当增加钙剂的摄入量,以保障胎儿骨骼的健壮发育。

?孕晚期（孕7-9个月）胎儿骨骼发育已经接近完成，但孕妇仍需保持适量的钙摄入，每天需补充的钙质为1200毫克，这个阶段孕妇的骨钙流失速度加快,补充钙质有助于预防孕期骨质疏松。

?孕妇补钙应该选择什么样的钙剂呢？建议选择含钙量高、吸收率好、副影响小的钙剂，市面上常见的钙剂有碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等，在选购时,可根据个人需求和医生建议选择合适的钙剂。

??????????孕妇补钙一个长期的经过，从孕早期开始，到分娩结束，都需要持续补充，在孕期，孕妇应密切关注自身钙质摄入情况，确保母婴健壮，定期进行产检，以便及时发现和纠正钙质摄入不足的难题。??