?没力气？这些瑜伽帮你找回活力！???♀?

这个快节奏的生活中，很多人都会感到身体疲惫，没力气去进行高强度的运动，别担心，瑜伽这个古老而神奇的健身方式，可以帮助你轻松恢复活力。??下面，就让我为大家推荐几种适合没力气练习的瑜伽，让你在轻松愉悦的气氛中,慢慢找回自己的活力！

1. ??♂?山式站立山式站立是瑜伽中最基础的体式其中一个，它可以帮助你放松身体，进步专注力，站立时，双脚并拢，脚跟相触，脚尖微微分开，手臂天然下垂，肩膀放松，保持呼吸均匀，这个体式简单易学,适合初学者和没力气的人练习。

2. ??♀?蝴蝶式蝴蝶式是一种非常适合放松髋关节的体式，它可以帮助你缓解腰酸背痛，同时还能进步血液循环，练习时，坐在地面上，双腿弯曲，脚掌相对，膝盖尽量靠近地面，双手放在膝盖上，保持呼吸均匀,感受髋关节的伸展。

3. ??♀?犁式犁式是一种有助于放松脊柱的体式，它可以帮助你缓解压力，进步睡眠质量，练习时，仰卧在地面上，双脚抬起，脚跟靠近头顶，手臂伸直，手掌放在地上，保持呼吸均匀,感受脊柱的伸展。

4. ??♀?鸽王式鸽王式是一种可以缓解腿部紧张、促进血液循环的体式，练习时，坐在地面上，双腿弯曲，左脚放在右大腿根部，右脚放在左大腿根部，手臂伸直，手掌放在地上，保持呼吸均匀,感受腿部的伸展。

5. ??♀?鱼式鱼式是一种可以放松颈部和肩部的体式，它可以帮助你缓解紧张和疲劳，练习时，仰卧在地面上，双腿伸直，手臂放在身体两侧，手掌朝下，抬起上半身，让头部和肩膀离开地面，保持呼吸均匀,感受颈部的伸展。

伽是一种非常适合没力气练习的运动，它可以帮助你放松身心，进步身体的柔韧性安宁衡能力。??无论你身处什么时候何地，都可以尝试这些简单的瑜伽体式，让生活变得更加美好！??