气是一种常见的消化难题，很多人在日常生活中都遇到过，为了缓解胀气，除了饮食调理，适当的瑜伽练习也一个不错的选择，下面内容是一些有助于缓解胀气的瑜伽体式，让我们一起来看看吧！??
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strong>风车式??风车式可以帮助++腹部器官，促进肠胃蠕动，缓解胀气，具体行为是：站立，双脚分开与肩同宽，手臂举过头顶，双手交叉，尽量将手臂向两侧伸展，同时腰部向左侧倾斜，保持10-15秒,接着换另一侧。
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strong>牛面式??牛面式有助于++腹部器官，促进肠胃蠕动，缓解胀气，具体行为是：坐在地上，双腿伸直，弯曲左腿，放在右腿膝盖上方，弯曲右腿，放在左腿膝盖上方，手臂交叉，尽量将手臂向两侧伸展，保持10-15秒,接着换另一侧。
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strong>英雄式???♀?英雄式有助于放松腹部肌肉，缓解胀气，具体行为是：坐在地上，双腿伸直，弯曲双膝，双脚分别放在两大腿内侧，双手放在臀部两侧，身体向前倾，尽量将胸部贴近地面，保持10-15秒。
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strong>猫牛式????猫牛式可以缓解腰腹部压力，促进肠胃蠕动，缓解胀气，具体行为是：四肢着地，手臂和腿部成90度角，吸气时，腹部收紧，胸部上抬，头部向后仰；呼气时，腹部放松，背部向下弯曲，头部向前倾，反复练习10-15次。
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strong>半月式??半月式有助于++腹部器官，缓解胀气，具体行为是：站立，双腿伸直，弯曲左腿，放在右腿膝盖上方，手臂举过头顶，尽量将手臂向两侧伸展，腰部向左侧倾斜，保持10-15秒,接着换另一侧。
些瑜伽体式都能有效缓解胀气，然而关键点在于，在练习瑜伽时，动作要缓慢、柔和，避免用力过猛，保持良好的饮食习性和作息规律，也是缓解胀气的重要影响，让我们一起瑜伽，拥抱健壮生活吧！??
