运动时刻长的人喝什么

动是现代人生活中不可或缺的一部分，长时刻的运动不仅对身体有益，还能让人保持良好的心态，长时刻运动后，身体会流失大量的水分和电解质，因此补充水分和电解质至关重要，运动时刻长的人喝什么呢下面为大家推荐几种适合长时刻运动后饮用的饮品。

1. 开水：白开水是最简单的补水方式，运动时刻长的人喝白开水可以迅速补充水分，维持身体水分平衡，在运动经过中，每隔15-20分钟喝一小口水,可以帮助身体更好地吸收水分。

2. 动饮料：运动饮料含有适量的电解质和碳水化合物，可以帮助补充运动经过中流失的电解质和能量，运动饮料中的电解质成分包括钠、钾、钙等,有助于维持身体的水分平衡和肌肉功能。

3. 能性饮料：功能性饮料如椰子水、葡萄汁等，含有天然电解质和矿物质，有助于补充运动经过中的水分和电解质，这些饮料通常口感清爽,易于饮用。

4. 汁：运动时刻长的人可以适量饮用果汁，如橙汁、苹果汁等，果汁中含有丰富的维生素和矿物质，有助于恢复体力，但要注意，果汁中的糖分较高,饮用时要注意控制量。

5. 饮：运动时刻长的人可以适量饮用绿茶、乌龙茶等茶饮，茶中含有丰富的茶多酚和氨基酸，有助于进步新陈代谢,促进脂肪燃烧。

6. 奶：酸奶含有益生菌，有助于调节肠道菌群，进步免疫力，运动时刻长的人适量饮用酸奶，可以补充水分和电解质,同时促进消化。

动时刻长的人可以根据自己的口味和需求选择合适的饮品，在补充水分和电解质的同时，还要注意适量饮用，避免摄入过多的糖分和热量。